Werk je regelmatig thuis? Dan weet je waarschijnlijk hoe makkelijk je wordt afgeleid. Even snel de was in de machine, een pakketje aannemen of toch nog de vaatwasser uitruimen. Voor je het weet ben je met van alles bezig, behalve met je werk. 

Thuiswerken heeft veel voordelen. Je bespaart reistijd, kunt vaak je eigen dag indelen en werkt in een vertrouwde omgeving. Toch is het niet altijd makkelijk om je aandacht bij je werk te houden.

Veel thuiswerkers merken dat kleine veranderingen al een groot verschil maken. Zo kan werken met een zit-sta-bureau of het anders indelen van je werkplek helpen om comfortabeler en geconcentreerder te werken.

Richt een fijne werkplek in

Waar je werkt, heeft veel invloed op hoe je je voelt. Een opgeruimde en comfortabele werkplek doet meer met je dan je misschien denkt. Je voelt je prettiger, hebt vaak meer energie en je kunt je meestal beter concentreren.

Je hebt daarvoor geen aparte werkkamer nodig. Ook een rustige hoek in de woonkamer of slaapkamer kan prima werken, zolang je er prettig kunt zitten en ongestoord kunt werken.

Werk je veel uren achter elkaar? Dan helpt het om regelmatig af te wisselen tussen zitten en staan.

Houd je werkplek overzichtelijk

Een bureau vol papieren, kabels en losse spullen leidt ongemerkt af. Leg daarom alleen de spullen neer die je echt nodig hebt, zoals je laptop, toetsenbord, notitieblok en eventueel een extra beeldscherm.

Werk je vooral op de computer? Leg je telefoon dan zoveel mogelijk uit het zicht. Elke melding onderbreekt je concentratie en het kost vaak meer tijd dan je denkt om daarna weer verder te gaan waar je gebleven was.

Zorg voor een goede werkhouding

Een verkeerde zithouding kan ongemerkt zorgen voor vermoeidheid, nek- en rugklachten of hoofdpijn. Daardoor wordt het ook moeilijker om geconcentreerd te blijven werken.

Controleer daarom of je stoel en bureau goed zijn afgesteld. Soms helpt het al om je beeldscherm iets hoger te zetten of je stoel anders in te stellen.

Werk je veel uren achter elkaar? Dan helpt het om regelmatig af te wisselen tussen zitten en staan. Gebruik je een zit-sta-bureau, maak daar dan ook bewust gebruik van, zodat je niet te lang in dezelfde houding blijft werken.

Voorkom afleiding tijdens het werken

De grootste uitdaging van thuiswerken is vaak niet het werk zelf, maar alles wat tussendoor je aandacht vraagt. Gelukkig kun je jezelf helpen door een paar vaste gewoontes aan te leren.

Werk zoveel mogelijk op een vaste plek

Probeer zoveel mogelijk op dezelfde plek te werken. Daardoor leert je brein die plek te associëren met werken en wordt het makkelijker om in de juiste concentratie te komen.

Werk je de ene dag aan de keukentafel en de volgende dag op de bank? Dan is het lastiger om een duidelijke scheiding te maken tussen werk en ontspanning.

Werk in korte blokken

Probeer niet uren achter elkaar door te werken. Veel mensen blijven juist beter geconcentreerd wanneer ze hun werk verdelen in kortere blokken.

Werk bijvoorbeeld een half uur of drie kwartier aan één taak en neem daarna bewust een korte pauze. Even opstaan, iets drinken of een klein rondje lopen helpt om daarna weer met frisse aandacht verder te gaan.

Zorg voor een vaste dagindeling

Een duidelijke dagstructuur voorkomt dat je steeds reageert op alles wat tussendoor binnenkomt. Door vooraf te bepalen wat je wilt doen, houd je meer overzicht en werk je doelgerichter.

Begin de dag rustig

Geef jezelf de tijd om rustig op te starten. Maak bijvoorbeeld eerst een kop koffie of thee, maak een korte wandeling of neem even de tijd voor het ontbijt voordat je je laptop opent.

Door niet direct in je e-mail of berichten te duiken, begin je vaak veel rustiger aan je werkdag.

Vergeet niet om pauze te nemen

Blijf niet uren achter elkaar achter je beeldscherm zitten. Regelmatig even opstaan is goed voor je lichaam én voor je concentratie.

Loop een rondje door het huis, rek je uit of haal even een frisse neus. Vaak merk je dat je daarna weer met nieuwe energie verder kunt werken.

Dit is een gesponsorde blog

Lees gezellig verder en ontdek nog meer slimme tips en weetjes.